قدم خبراء المركز الاتحادي للتغذية في ألمان نصائح مهمة تساعد على تجنب نوبات الجوع الشديد، وفي مقدمتها الحرص على تناول ثلاث وجبات رئيسة متوازنة ومشبعة يومياً، وعدم إهمال أي منها، وينبغي أن تتضمن هذه الوجبات الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه والمكسرات والبقوليات؛ إذ تساعد هذه العناصر في الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم لفترة أطول.
ومن المفيد أيضاً تناول وجبات بينية صحية مثل: زبادي طبيعي قليل الدسم…
