يعد الكالسيوم عنصرًا أساسيًا للحفاظ على صحة العظام والأسنان، إلى جانب دوره الحيوي في تنظيم ضربات القلب، ودعم الأعصاب، وتحفيز العضلات.
وتشير الدراسات إلى أن الكالسيوم قد يساعد أيضًا في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطان.
لا ينتج الجسم الكالسيوم، مما يجعله يعتمد على الغذاء أو المكملات لتلبية احتياجاته.
ووفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH)، يحتاج البالغون إلى 1000 ملغ يوميًا حتى سن 50، وتزيد الكمية إلى…
