يعد الشعور بالامتلاء من المتاعب الصحية الشائعة خلال هذا الموسم، بسبب تناول الأطعمة الدسمة والوجبات الثقيلة.
وأوضحت أخصائية التغذية الألمانية إنجا بفانيبيكر أنه يمكن تجنب الشعور بالامتلاء أثناء الولائم في هذا الموسم باتباع هذه الاستراتيجيات الأربع:
– ينبغي تناول مقبلات خفيفة مثل الحساء أو السلطة؛ فهذا يملأ المعدة، مما يقلل من احتمالية تناول الطبق الرئيسي الدسم.
– ملء نصف الطبق الرئيسي بالخضراوات، في…
