منذ سنوات كان يُعتقد أن رفع الأثقال يقتصر فقط على لاعبي كمال الأجسام والرياضيين، وعلى الرغم من وجود أبحاث مهمة حول الفوائد الطبية لرفع الأثقال. يستفيد الجميع من التمتع بعظام وعضلات قوية، لذا عليك بالتخطيط لإدراج تمارين رفع الأثقال في روتينك، بصرف النظر عن عمرك أو قدراتك أو مستوى لياقتك البدنية.
تمارين رفع الأثقال من تمارين القوة التي تستخدم الأوزان للمقاومة، والتي يمكن ممارستها من خلال آلات الوزن أو الأوزان…
