قالت مؤسسة «النوم» الألمانية إن النوم المنتظم والمريح يتمتع بأهمية كبيرة للصحة الجسدية والذهنية على حد سواء، حيث إنه يمد الجسم بالطاقة ويعمل على تقوية المناعة من ناحية، كما أنه يسهم في تحسين المزاج وزيادة التركيز من ناحية أخرى.
وللتمتع بنوم صحي وهانئ، أوصت المؤسسة الألمانية باتخاذ التدابير الأربعة التالية:
• عدم تناول الأطعمة الثقيلة والوجبات الدسمة مساءً، وتناول وجبات خفيفة بدلاً منها.
• تقليل استهلاك…
