يعاني كثيرون من مشكلات في النوم تؤثر على صحتهم وأدائهم اليومي، إلا أن اتباع بعض العادات الصحية يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم بشكل ملحوظ.
ووفقاً لما ذكر خبراء مايو كلينك، فإن الالتزام بروتين منتظم للنوم، والانتباه إلى النظام الغذائي، وتهيئة بيئة مناسبة، من بين العوامل الأساسية التي تساهم في الاستمتاع بنوم هادئ ومتواصل.
الالتزام بروتين نوم ثابت
تحديد أوقات ثابتة للنوم والاستيقاظ يومياً، حتى في عطلات…
