يعاني كثيرون من الأرق ومشاكل النوم، ما يؤثر بالتالي على الحالة المزاجية، وكذلك على الصحة بوجه عام.
وأوردت مجلة «التوقيت البيولوجي والنوم» أن ممارسة الرياضة تعد سلاحاً فعال لمواجهة مشاكل النوم وتحسين الحالة المزاجية.
وأضافت أن ممارسة الرياضة تعمل على تعزيز استقرار دورات النوم والاستيقاظ وتنظيم الإيقاع اليومي، وتساعد على إعادة ضبط الإيقاعات المضطربة، خاصة في حالات اضطرابات النوم الناجمة عن العمل في نوبات…
