تُعد المكسرات من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، إذ توفر البروتين والألياف والدهون غير المشبعة، إلى جانب مجموعة من الفيتامينات والمعادن.
ومع ذلك، فإن احتواءها على كمية مرتفعة نسبيًا من السعرات الحرارية يجعل التحكم في حجم الحصة أمرًا مهمًا عند تناولها يوميًا.
وفي مادة نشرتها صحيفة «كومسومولسكايا برافدا» الروسية، حددت اختصاصية التغذية تاتيانا سولنتسيفا كميات تقريبية من بعض أنواع المكسرات التي يمكن…
