تشير مراجعة تحليلية واسعة، إلى أن الجمع بين التمارين الهوائية وتمارين المقاومة، وكذلك التدريب المتقطع عالي الكثافة، يرتبطان بانخفاض ملحوظ في ضغط الدم على مدار 24 ساعة لدى البالغين.
لكن التمارين الهوائية، مثل المشي السريع والجري وركوب الدراجات، ظلت الأكثر اتساقاً في خفض ضغط الدم خلال النهار والليل، ما يعزز مكانتها كخيار أساسي في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وعلاجه.
ولا تقدم الدراسة المنشورة في British Journal of…
كيف تساعد تمارين المقاومة في ضبط ضغط الدم؟
