هل تجد نفسك أمام الثلاجة في وقت متأخر من الليل ؟ أو تصحو من نومك قبيل الفجر، وتذهب لتتفحص رفوفها بحثًا عن وجبة خفيفة ؟ رغم أنك لا تشعر بالجوع فعلًا.
هذه العادة لا ترتبط دائمًا بحاجة الجسم إلى الطعام؛ فقد يكون التوتر أو الملل أو الإرهاق هو الدافع، أو ربما اعتدت تناول شيء ما أثناء مشاهدة التلفزيون قبل النوم.
لكن اختصاصيات التغذية يشِرن إلى أن كسر هذه الحلقة قد يبدأ بخطوة بسيطة: التوقف للحظة قبل تناول الطعام،…
