يتفق الخبراء على أنه يُفضّل منح الجسم وقتًا كافيًا لهضم العشاء قبل الاستلقاء ليلًا، فالأكل المتأخر يُشعر المرء بالامتلاء الشديد حين يحاول النوم بهدوء. لكن أحيانًا قد تضطر لتناول العشاء قبل النوم مباشرة.
ولكن، ليس كل الطعام يعدّ مناسباً قبل النوم، فبعضه يرفع مستويات هرمون الميلاتونين ويساعد على النوم، وبعضه الآخر قد يبقيك مستيقظًا.
وفيما يلي عشرة أطعمة قد تفسد نومك أكثر مما تتوقع، وفقاً لتقرير نشره موقع…
