يمثل الحفاظ على الوزن المثالي تحديا حقيقيا لدى العديد من الأشخاص..
وقدم موقع «فيري ويل هيلث» 10 نصائح للحصول على سعرات حرارية أقل وذلك للحفاظ على عجز في السعرات الحرارية لإنقاص الوزن (أي تناول سعرات حرارية أقل مما تحرقه يومياً) من دون الحاجة إلى عدّها في كل وجبة تتناولها، وذلك من خلال التركيز على تناول أطعمة غنية بالبروتين والألياف، وتجنب الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل الحلويات والمقليات، وطوّر عادات…
