يُعد اللوز من الخيارات الغذائية الغنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية، ويمكن أن يسهم تناوله بانتظام في دعم صحة القلب والأمعاء والجلد، إلى جانب المساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم.
وتشير توصيات غذائية إلى أن تناول ما بين 35 و56 حبة لوز يومياً، بما يعادل نحو 42 إلى 56 غراماً، قد يوفر فوائد صحية إضافية، مقارنة بالكمية المعتادة التي تبلغ 23 حبة، أو ما يعادل أونصة واحدة.
ويحتوي اللوز على نسبة مرتفعة من…
