أثبتت الدراسات أن وجبة ما قبل التمرين في الصباح تلعب دورًا مهمًا في تحسين الأداء الرياضي.
فبعد صيام ساعات الليل، تنخفض مستويات السكر في الدم ومخزون الجليكوجين في العضلات، ما قد يؤدي إلى صعوبة في بدء التمرين ويؤثر سلبًا على مستويات الطاقة والتركيز.
لذلك، يوصي خبراء التغذية بتناول الفواكه قبل ممارسة التمارين للمساعدة على تعويض هذا النقص وتعزيز الأداء وتحقيق أفضل النتائج.
ويقول خبراء التغذية إن الفواكه…
